怎么才算健身过度,有什么症状吗?

看来我不是一个人,听你这么说,我原谅我自己了,都感觉精力不足了,这是身体抗议了,抗议有效,休息养神,我正处在这个状态下,体力透支严重,感觉脸都在抽搐,一晚上夜班,就睡一个小时,今天回家跳一小时舞,感觉特别不舒服,力量不够,记忆力下降,根本记不住动作,头重脚轻,自己劝自己,这是干什么,健身也好娱乐也好,还当上班打卡了,必须停下来休息,你也是这种情况就放缓健身的脚步,先养足精神,然后精力充沛再去健身。今天我休息,不运动,只睡觉。

过度运动有哪些表现?对身体造成哪些伤害?

WKYY:

适度的运动后机体经过一定时间即可恢复至正常或者更高的机能状态。而如果运动过度后则会产生不良的身体反应以及恢复时间的延长。

运动过度可能表现出疲乏、肌肉酸痛、心悸的感觉甚至头痛、胸痛、恶性、呕吐的现象,而且这些时间持续时间较长。那么,出现这些症状之后应该怎么做呢?首先,应该在营养物质上进行补充,如果你经常进行的是力量训练则要注意蛋白质的补充,包括维生素。如果你经常做的是长时间的有氧运动,则要注意补充糖,比如可以多吃面条,馒头等。其次,要注意增加睡眠。因为睡眠时,身体的全身肌肉是处于完全放松状态,消耗的能量较少,所以良好的休息是消除身体疲劳的重要手段之一。尤其是进行大强度的运动之后,每天的睡眠时间应该在10个小时左右。